Participantes se encontram uma vez ao mês e aprendem técnicas que podem melhorar a qualidade do sono
Com o objetivo de combater a insônia de forma natural, a USF (Unidade de Saúde da Família) da Cota 200, em Cubatão (SP), reuniu cerca de 15 mulheres no último encontro do Grupo Saúde do Sono, que aconteceu na quinta-feira (27/6).
Gerenciada pela organização social de saúde Sociedade Brasileira Caminho de Damasco (SBCD), em parceria com a Prefeitura de Cubatão, a USF quer através dessas iniciativas, aproximar a comunidade do local.
Para Viviane Barbosa, psicóloga da unidade de saúde, é fundamental que os moradores da região saibam que o espaço é um local de promoção e prevenção a saúde.
“Esperamos que com o Grupo do Sono, consigamos diminuir a quantidade de pacientes que chegam aqui em busca de medicação para dormir. Muitas vezes a insônia aparece por conta de um problema emocional que a pessoa está enfrentando, e nesses casos, o remédio não é a única solução”, explica Viviane.
É por isso que o grupo abriu as portas, criado pela médica Beatriz Buéssio com participação da psicóloga Viviane, os encontros acontecem na última quinta-feira de cada mês, em um ambiente acolhedor, elaborado para promover o relaxamento.
Os participantes assim que chegam são recepcionados com um bate-papo com as responsáveis da ação e direcionados para um exercício de respiração para desacelerar o corpo. Os primeiros passos para o relaxamento, são: descruzar pés e braços, tomar consciência da respiração e dos pensamentos, e identificá-los.
“Precisamos pensar como estamos preparando o nosso corpo para o sono, é necessário entender a importância de desacelerar nessas horas. O ambiente também se torna um fator importante, aparelhos como televisões e celulares são grandes responsáveis por nos deixar em alerta”, explica a Dra. Beatriz.